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体のこと

美容と健康に向けたプロテイン摂取のポイント
かつおたんぱっくん

美容と健康に向けたプロテイン摂取のポイント

今回は、美容や健康に興味をお持ちの方に、プロテインの効果的な摂取ポイントについてお伝えいたします! 個々の目標に合わせた摂取量の確認 美容や健康の目標に応じて、適切なプロテイン摂取量を設定しましょう。体重や日々の活動レベルを考慮して、バランスの取れた食事プランを作成します。 プロテイン摂取量の計算式👉体重✖️1.6 補完食品としてのプロテインサプリメントの活用 プロテインサプリメントは主食...

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【タンパク質とお風呂】究極のリラックスの組み合わせ
Gi

【タンパク質とお風呂】究極のリラックスの組み合わせ

意外な組み合わせ?お風呂とタンパク質が、日常の疲れやストレスから解放される、究極のリラックス方法に?それでは、なぜこの組み合わせが効果的なのでしょうか?今回はこちらを探ってみましょう。 タンパク質のエネルギー供給 お風呂に入ると体温が上がり、代謝が活発化します。そのタイミングでタンパク質を摂取すると、体内のエネルギー供給が効率的に行われ、心地よい疲労感から解放されます。 セロトニンの放出促...

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【美容に輝く魚食】肌、髪、健康への秘密
Gi

【美容に輝く魚食】肌、髪、健康への秘密

突然ですが、みなさん、「魚」食べていますか?今回は、魚食がもたらす、肌や髪、健康への美容効果をご紹介いたします オメガ-3脂肪酸の恩恵 魚には豊富なオメガ-3脂肪酸が含まれています。これらの脂肪酸は肌の弾力性を高め、髪に艶をもたらす働きがあります。特にサーモンやマグロなどの脂の多い魚を摂取することで、美しい肌と輝く髪を手に入れることができます。 抗酸化物質の力 魚はセレンやビタミンDなどの...

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身体に良いコーヒーの飲み方とは?健康への影響を最小限にするポイント
コーヒー

身体に良いコーヒーの飲み方とは?健康への影響を最小限にするポイント

コーヒーは美味しいだけでなく、適切な飲み方で身体にも良い影響を与えることができます。今回は身体にいいコーヒーの飲み方についてのポイントをご紹介いたします。 適量の摂取 一日に摂取するコーヒーの量には限度があります。適度な量を守り、摂りすぎないように心掛けましょう。 朝の時間帯に 一番おすすめの時間帯は朝食のタイミング!朝食と一緒にコーヒーを摂ることで、身体のエネルギーを効果的に活用できます...

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【プロテインとお味噌汁のコンボ】日本食で栄養UP!
たんぱく質

【プロテインとお味噌汁のコンボ】日本食で栄養UP!

プロテインとお味噌汁は健康的な食事において、相性の良い組み合わせです。お味噌汁は日本の食文化の中でも毎食卓で並ぶことも多いですね。今回は、そんな私たちが身近なお味噌汁とプロテインの相性が良い理由をお話しいたします。 お味噌汁の味噌は、発酵食品でおなかにやさしく、体内の調子を整えてくれます。この味噌にはたんぱく質も含まれていて、これがプロテインとグッドマッチ!プロテインは筋肉をサポートし、お...

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プロテインの種類と美容への効果的なアプローチ
オガトレ

プロテインの種類と美容への効果的なアプローチ

女性にとって、美容へのケアは健康と共にとても重要です。 そこで、本日は美容にフォーカスしたプロテインダイエットの基本編です。 【プロテインの種類と効果】 プロテインは様々な種類がありますが、Giプロテインバーに含まれている動物性(ホエイ・カゼイン)と植物性(ソイ)プロテインに焦点を当てました。 【動物性プロテインについて】 肌の弾力性やハリを保つための重要なコラーゲンを多く含む。 ...

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冬の贅沢な暇つぶし:寒い季節のアクティビティ
Gi

冬の贅沢な暇つぶし:寒い季節のアクティビティ

みなさん、こんにちは。12月くらいまでは「今年は暖冬だな〜」と思うくらいに昼間は暖かく過ごしやすかったと思いますが、年が明けてからはすご〜く寒い日々が続きますね。私たちが活動する「気仙沼」は雪が降る日々です。みなさん、いかがお過ごしでしょうか。寒い冬はお家の中で過ごすことも多いかと思います。しかし冬の到来は、私たちがお家の中でも贅沢な時間を過ごすことができる素晴らしい機会。本日は、寒い季節...

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【バランスが鍵👀❗️】お正月太りとタンパク質の関係
お正月

【バランスが鍵👀❗️】お正月太りとタンパク質の関係

新年あけましておめでとうございます!年末年始はゆっくりとお過ごしいただけましたでしょうか。お正月といえば、美味しい食事や、お菓子が豊富ですね!しかし、気を付けなければならないのはお正月太りです。本日は、お正月太りとタンパク質の関連性に焦点を当てました。それでは、バランスの重要性について探ってみましょう! まず、お正月の食事はしばしばカロリーが高く、脂肪分も多い傾向があります。これに対して、...

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お腹瘦せ

【2023年最新】くびれがない人向けの腹斜筋ストレッチ方法 #shorts

  効果を高める解説 今回紹介したのは、わき腹のストレッチ(腹斜筋)です! このストレッチでは、体幹の硬くなりやすい部位をしっかり伸ばすことができるため、くびれを目立ちやすくし幼児体型(寸胴体型)の改善や腰痛の改善に役立ちます ️ 詳細な手順と注意点をご説明します! 国家資格:理学療法士を所持し国体やインターハイ帯同経験をもつ僕、オガトレが解説します! しっかり読むと、ストレッ...

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オガトレ

【2023年最新】めんどくさがりな「反り腰」さん向け簡単エクササイズ #shorts

  効果を高める解説  今回紹介したのは、反り腰を修正するエクササイズです! このエクササイズでは、反り腰により反った腰椎を修正することができます️ かなり簡単にでき、即効性も高いエクササイズです。 ではでは、この動画で紹介したエクササイズの詳細な手順と注意点をご説明します! 国家資格:理学療法士を所持し国体やインターハイ帯同経験をもつ僕、オガトレが解説します! しっかり読...

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