体のこと
【2023年最新】くびれがない人向けの腹斜筋ストレッチ方法 #shorts
効果を高める解説 今回紹介したのは、わき腹のストレッチ(腹斜筋)です! このストレッチでは、体幹の硬くなりやすい部位をしっかり伸ばすことができるため、くびれを目立ちやすくし幼児体型(寸胴体型)の改善や腰痛の改善に役立ちます ️ 詳細な手順と注意点をご説明します! 国家資格:理学療法士を所持し国体やインターハイ帯同経験をもつ僕、オガトレが解説します! しっかり読むと、ストレッ...
もっと見る【2023年最新】めんどくさがりな「反り腰」さん向け簡単エクササイズ #shorts
効果を高める解説 今回紹介したのは、反り腰を修正するエクササイズです! このエクササイズでは、反り腰により反った腰椎を修正することができます️ かなり簡単にでき、即効性も高いエクササイズです。 ではでは、この動画で紹介したエクササイズの詳細な手順と注意点をご説明します! 国家資格:理学療法士を所持し国体やインターハイ帯同経験をもつ僕、オガトレが解説します! しっかり読...
もっと見る【2023年最新】世界一簡単なくびれ作りトレーニング #shorts
⬇️効果を高める解説🔍 今回紹介したのは、腹斜筋トレーニング(トランクローテーション)です! このトレーニングでは、お腹の腹筋群、特にわき腹の腹斜筋を鍛えることができます⭕️ 腹斜筋を鍛えるトレーニングとしては、難易度は軽めです。 ひざ立ちになり、体を捻るだけでできます。ある意味、世界一手軽にできるトレーニングですね。 詳細な手順と注意点をご説明します! 👆国家資格:理学療...
もっと見る【2023年最新】これすると...猫背が治る!立ったまま姿勢矯正+ストレッチ方法 #shorts
効果を高める解説 今回紹介したのは、背中のストレッチ(広背筋)です! このストレッチでは、上半身の硬くなりやすい部位をしっかり伸ばすことができるため、疲労軽減や姿勢をよくすることが期待できますプラスして、背骨を理想の位置に整えることができるため、猫背改善にも役立つメニューになっています。 詳細な手順と注意点をご説明します! 国家資格:理学療法士を所持し国体やインターハイ帯同経験を...
もっと見る【2023年最新】すぐ反り腰になる人専用の姿勢トレーニング方法 #shorts
効果を高める解説 今回紹介したのは、腹横筋トレーニングです! このトレーニングでは、お腹の腹筋群、特にインナーマッスルの腹横筋(ふくおうきん)を鍛えることができます。腹横筋を鍛えるトレーニングとしては、やや難易度は高めです。 まずは寝たままの腹横筋トレーニングをおこない、慣れてからこちらの立ったままのトレーニングをするのがおすすめです。 寝たままやる場合は、こちらの動画で一緒にやっ...
もっと見る【2023年最新】身長を伸ばしたい人必見のストレッチ #shorts
【身長を伸ばしたい人専用】 毎日5分で背を高くするストレッチ 【すぐ効果が出る身長を伸ばす方法 ◎】 身長を伸ばす方法は沢山ありますが、こちらは主に二つの効果が期待できる動画です。 ①ストレッチで筋肉を伸ばすことで、姿勢が整い、本来の身長を取り戻す効果 姿勢が悪いことにより、背が低く見えることがある。それが解消されると、身長が一時的に伸びたように感じる。こちらは即効性が高い。 ...
もっと見る【2023年最新】「猫背」を治すならコレを10回やろう!【棘下筋トレーニング】 #shorts
今回紹介したのは、背中の棘下筋(きょくかきん)トレーニングです! 猫背を解消するには肩甲骨周りストレッチももちろん大事ですがトレーニングもやっておきましょう! トレーニングにおいては特に背中が大事ですが、今回は中でもなかなか鍛えにくい棘下筋の鍛え方を紹介します⭕️ 今回のショート動画では、やや難易度高めの内容を紹介しています。 後半にはやさしめの方法も紹介していますが、こちらの解説で詳しく...
もっと見る【2023年最新】くびれを作りたいなら、〇〇〇筋を鍛えよう🔥【ぽっこりお腹/浮き輪肉撃退/反り腰解消にも◎】 #shorts
効果を高める解説 今回紹介したのは、腹筋トレーニング(ヒールタッチ)です! このトレーニングでは、お腹の腹筋群、特にわき腹の腹斜筋を鍛えることができます️ 腹斜筋を鍛えるトレーニングとしては、難易度は中くらいです。 キツすぎるわけではなく寝たままできますが、頭を上げながらおこなうところが意外と腹直筋にも効いてきてツラい部分です。 世界一手軽にできますが、世界一楽というわけではないト...
もっと見る【2023年最新】これすると...脚やせ+O脚矯正+太もも前張り解消できる!【春までに太ももを細くしたい人必見👀】 #shorts
練習方法や大事なポイントを以下に解説します 今回は内ももの筋力テストです! いわゆる、「アダクションテスト」です。 腰の高さまで、脚が上がらなかった人は意外と多いのではないでしょうか…? これができれば「脚やせ」しやすい下半身を手にすることができます◎ 逆にできない人は、スクワットやレックレイズなどの筋トレ、ランニングや段差昇降などの有酸素をやっても最大の効果が得られずなかなか脚やせ...
もっと見る【2023年最新】「ストレートネック」を治すならコレを3秒やろう!【頭半棘筋ストレッチ】 #shorts
効果を高める解説 今回紹介したのは、首の後ろストレッチ(頭半棘筋)です! このストレッチでは、首の後ろを中心にストレッチすることができます️ 首の後ろのストレッチの中では、あまり知られていない方法です。 首の後ろがしっかり伸びてストレートネックによる張りを解消するほか、首こりや頭痛の予防にも役立ちます。 詳細な手順と注意点をご説明します! 国家資格:理学療法士を所持し国体やインタ...
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