【2023年最新】簡単！骨盤のゆがみチェック✅ 結果はどう？ 【骨盤矯正】#shorts

【骨盤の位置の偏位をチェックする方法とは？】

チェック1では、脚がまっすぐ伸びた状態での股関節のねじりの左右差を確認しています。 チェック2では、脚が曲がった状態での股関節のねじりの左右差を確認しています。 チェック3では、骨盤全体の傾きを確認しています。 どれかに引っかかる場合は、股関節や背骨のエクササイズ・ストレッチをおこなうようにしましょう！

効果を高める解説 

最初に大事なことを話します️ 前提として、「骨盤が歪む」と言うのは適切な表現ではありません。 これについてしっかり説明します。 国家資格：理学療法士を所持し国体やインターハイ帯同経験をもつ僕、オガトレが解説します！ ぜひ最後まで読むか、保存して読み直せるようにしておいてくださいね！

【骨盤が歪むってどういうこと？】

 骨盤が歪むというのは正しくは、「骨盤の位置が偏位（へんい）する」になります。 オガトレは便宜上、骨盤が歪むという表現を使用しています。 骨盤が歪むと言うのはキャッチーで分かりやすい言葉ですが、注意しなければいけないことがあります。 それは、厳密に言うと「骨盤自体は”ほぼ”歪まない」と言うことです。なんか分かりにくいですよね…。 すごく細かいのですが、説明します。

【骨盤ってそもそも何？】

骨盤というのは、３つの骨で構成されています。そして、ゾウさんの顔と両耳みたいなカタチをしています ゾウさんの顔に当たるのが、仙骨（せんこつ）という骨です。 ゾウさんの両耳に当たるのが、寛骨（かんこつ）という骨で、こちらは左右に１つずつあります。 仙骨と両側の寛骨の間には、仙腸関節（せんちょうかんせつ）という関節があります。ゾウさんの耳の付け根ですね…笑

【本当に歪まないの？】

骨自体は歪みません。歪んでいたら骨折や交通事故などで骨が凹んだ場合ですしかし、この骨の間にある仙腸関節は、関節であるため多少のズレや加齢に伴う変形が存在します。 この関節のズレや加齢による変形があるため、多少ですが歪むという風に捉えることは可能です。 こういった観点から、骨盤が歪むvs歪まない論争が起こりますが、理学療法士の僕としては、「骨盤は”ほぼ”歪まない」というのが、適切な表現だと考えています

【じゃあ骨盤はどう動くの？】

しかしながら、骨盤の位置が偏位することはあると思います。 偏位とは、簡単にいうと「傾き」です。 骨盤の上にある背骨のカーブの偏りや、骨盤の下にある股関節の硬さの左右差により骨盤を正面や側面から見たときに、正常の傾きよりも強い傾きが出ることがあります。 これらは、背骨や股関節にアプローチすることで、ある程度調整が可能だと考えます。 ですので、オガトレとしては骨盤矯正ではなく骨盤調整という言葉を使っています。 矯正というのはカタチを変えること。しかしほぼ骨である骨盤はカタチは変わりません。 調整は位置を整えること。調整であれば可能です。 ちょっとくどいことを書きましたが、骨盤矯正や骨盤歪むというキャッチーな言葉に対して、そのままを鵜呑みにせず、しっかりと正しい知識を得ていただけると嬉しいです。

これからもオガトレの動画では、ショート動画であってもコメント欄でしっかりと解説を載せていきたいと思います…！！！ 何卒よろしくお願いします！

エクササイズにおすすめの動画 【最新版】じっくりカラダが変わる骨盤矯正！【ストレッチしても体が柔らかくならないときにやる】 

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