【O脚】根本の原因を治す5分間の骨盤矯正+”大腿筋膜張筋”ストレッチ【特に膝下O脚に効果的◎】

オガトレのコメント

O脚の原因は様々ですが、今回は特に膝下O脚（XO脚）に効果的なストレッチをまとめました。O脚の方でも行っても大きな問題はありません。 この動画では、大腿筋膜張筋を効率よくストレッチする内容にしています。

膝下O脚の主な原因の一つに、大腿筋膜張筋の硬さがあります。大腿筋膜張筋が硬くなってしまうことにより、太ももの骨が内側にねじれる動き（股関節内旋）が強まります。それは、膝下O脚を招く・悪化させる原因になりがちです。しっかりストレッチして柔らかくしていきましょう。

この辺りは深く解説する動画を改めて作ってみたいです。O脚や膝下O脚は判別が難しく、対処方法もやや異なります。深堀りしたいですね...。

参考・引用文献
1)中村尚人：側弯トレーニングブックー概要からエクササイズまでー，株式会社P3・側弯トレーニングセンター，2020

0:00 トピック
0:03 準備 大臀筋ストレッチ
1:19 1.骨盤調整エクササイズ（片側）
2:37 2.骨盤調整エクササイズ（両側）
3:15 3.大腿筋膜張筋ストレッチ level.1
4:34 4.大腿筋膜張筋ストレッチ level.2

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