体のこと

【2023年最新】「正直めんどい」ストレッチって毎日しなきゃダメ...？

あなたの質問をスタッフが代わりに聞きます️https://forms.gle/Q9N1q1kSXBCvcx8s6 この #教えてオガトレ先生シリーズは、運動やストレッチに対するモチベの低い㈱OGATOREスタッフが、真面目な質問からちょっと聞きにくい質問まで、直接オガトレにぶつける爽...

【トレーニング方法の詳細】このトレーニングは、お腹の腹斜筋（ふくしゃきん）を鍛えます。通称、ニーイングサイド。簡単にできます！トライしてみましょう！ ⑴膝立ちorまっすぐ立ちます ⑵片手を胸にあてる ⑶腰を少し後ろに引く（おしりを突き出す） ⑷反対の指先を床にできる...

【トレーニング方法の詳細】このトレーニングは、お尻の大臀筋（だいでんきん）を鍛えます。通称、ドンキーキック。意外と難しいですがトライしてみましょう！ ⑴よつんばいになります ⑵片脚を浮かせます ⑶おひざを曲げたまま脚を後ろに引きます ⑷できるだけ脚を後ろに引いたところで一瞬キ...

【トレーニング方法の詳細】 ⑴うつぶせになる ⑵片方の腕におでこを乗せる ⑶反対の腕を肩の高さで真横に伸ばす ⑷肘を90度に曲げ手のひらは下に向ける ⑸肘は床につけたまま手のひらをできるだけ床から離す 10回繰り返す ※痛みが出る場合は、即刻中止してください。【注意点🙅...

今回紹介したのは、四つん這いでの股関節内旋エクササイズです！太ももと骨盤を繋ぐ「股関節」を内側にねじる「内旋（ないせん）」という動きをだしています。【エクササイズの詳細】 ①四つん這いになる ②そのまま脚を開く（左右のおひざ同士を遠ざける） ③片方の足を内側に、反対...

今回紹介したのは、もも前の大腿直筋（だいたいちょくきん）ストレッチです！前ももの張りを解消するにはこの「大腿直筋」の柔軟性が高いことが大事ですこの動画では、安全にできる優しい大腿直筋の静的ストレッチを紹介しています。【ストレッチ方法の詳細】 ⑴うつぶせになる ⑵片方のお膝を...

理学療法士を所持し国体やインターハイ帯同経験をもつ僕、オガトレが解説します！今回紹介したのは、四つん這いでの股関節内旋エクササイズです！太ももと骨盤を繋ぐ「股関節」を内側にねじる「内旋（ないせん）」という動きをだしています。【

今回紹介したのは、肩甲骨まわりをほぐす PIR というテクニックです！PIR（Post Isometric Relaxation）は、和訳すると等尺性収縮後弛緩や等尺性収縮後リラクゼーションと言います。

今回紹介したのは、中臀筋トレーニングです！【中臀筋とは？】

今回紹介したのは、股関節内旋エクササイズです！太ももと骨盤を繋ぐ「股関節」を内側にねじる「内旋（ないせん）」という動きをだしています。

はい、こんにちは。オガトレです！今回は指や手の筋肉をしっかりほぐすストレッチです。「指輪がきつくなった」と感じているあなた。もしかしたら手の浮腫みではありませんか？スマホ疲れ、デスクワーク疲れ、家事にと様々な原因がたくさん。そのまま放置しているのはもったいない！こんなケースありませんか...

はい、こんにちは。オガトレです。今回は小顔調整マッサージ＋ストレッチです。小顔マッサージのここが困る ①肌への摩擦が気になる小顔マッサージは自分で行える内容が多いけど直接肌を触ることが多いので、摩擦を感じますよね。 ②クリームの準備が面倒摩擦予防のクリームを毎回準備したりするのは面倒...

今回はベターっと身体が地面につくような開脚を目指すストレッチをやっていきましょう！「股関節が固くて開脚が出来ない」と思っている方は間違い？開脚は股関節だけではなく、お尻と太ももが大きく関係しています。