【2023年最新】キツいけど...高い効果がある「スパイダープッシュストレッチ」の方法 #shorts

効果を高める解説

今回紹介したのは、内ももストレッチ（スパイダープッシュストレッチ）です！このストレッチでは、内ももの内転筋を中心にストレッチすることができます️ 内ももストレッチの中では、割と強度は高めです。加えて、腸腰筋やハムストリングス、大胸筋なども伸びるハイブリッドなストレッチです。股関節が動きやすくなるほか、内ももをスッキリ見せたり、足のむくみや冷えの解消にも役立ちます。詳細な手順と注意点をご説明します！国家資格：理学療法士を所持し国体やインターハイ帯同経験をもつ僕、オガトレが解説します！しっかり読むと、ストレッチの効果を高めることができます。ぜひ最後まで読むか、保存して読み直せるようにしておいてくださいね！

【ストレッチ方法の詳細】

このストレッチは、内ももの内転筋をしっかり伸ばすストレッチです。通称、スパイダープッシュストレッチ。意外と難しいですがトライしてみましょう！ ⑴よつんばいになる ⑵右足を右手の横に出す ⑶左手を外側に置く ⑷右手で右膝の内側を押しながら肩を入れる ⑸30秒キープになります！終わったら反対も同様におこないましょう。内ももの大内転筋（だいないてんきん）が中心に伸びます。