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記事: 【2023年最新】これすると...猫背が治る!立ったまま姿勢矯正+ストレッチ方法 #shorts

オガトレ

【2023年最新】これすると...猫背が治る!立ったまま姿勢矯正+ストレッチ方法 #shorts

効果を高める解説

 今回紹介したのは、背中のストレッチ(広背筋)です! このストレッチでは、上半身の硬くなりやすい部位をしっかり伸ばすことができるため、疲労軽減や姿勢をよくすることが期待できますプラスして、背骨を理想の位置に整えることができるため、猫背改善にも役立つメニューになっています。 詳細な手順と注意点をご説明します!

国家資格:理学療法士を所持し国体やインターハイ帯同経験をもつ僕、オガトレが解説します! しっかり読むと、ストレッチの効果を高めることができます。 ぜひ最後まで読むか、保存して読み直せるようにしておいてくださいね!

【ストレッチ方法の詳細】

このストレッチは、脇の下からわき腹まで背中全体を覆うコプ背筋(こうはいきん)をしっかり伸ばすストレッチです。 うまく伸ばすためにはちょっとコツが必要です。やり方を確認していきましょう ⑴壁から一歩離れる ⑵頭の後ろに手を当てる ⑶壁に両肘をつけ そのまま上にスライドさせる ⑷脇の下や胸あたりが いた気持ちいい範囲で30秒キープ になります。 脇の下を壁に近づけるように、胸を張ることで広背筋をしっかり伸ばすことができます。 かつ、猫背さんは背骨が丸まりがちなので、そこをしっかり反って整えることができます。 意識しておこなってみましょうね。 上手くできない時は、優しめのこちらの動画を試してね

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【ストレッチの注意点

一つだけ! 「痛みを出さない」 ということです。 ストレッチは痛みを出してはいけません。 逆効果になり、硬くなってしまいます。 ストレッチは、「いた気持ちいい」くらいでやるのが大事です。 いた気持ちいいで伸ばすと、最大の効果を得られます。 無理せずやってみましょうね。

以上になります! こんなストレッチやエクササイズ紹介して〜!というのがあればコメントくださいね! —— このストレッチが入ったおすすめの動画 まだないのです。

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