【2023年最新】あなたの”足の潜在能力”を5秒で診断！【むくみやすさ・足首硬くなりやすさ・転びやすさをチェック】 #shorts

大事なポイントを解説します

今回は足の指の分離力のテストです！これができれば「しなやかな足」を手にすることができ、足首が硬くなりにくく、むくみや冷えにくく、転びにくいカラダ作ることができます◎ 詳細なやり方とポイントを解説します。国家資格：理学療法士を所持し国体やインターハイ帯同経験をもつ僕、オガトレが解説します！ぜひ最後まで読むか、保存して読み直せるようにしておいてくださいね！

【詳細な手順】

①裸足で椅子に座る ②指の付け根を床につけたまま指を浮かす ③親指だけ床につけるになります。どうでしょう？？？意外に難しかったのではないでしょうか？両足どちらも確認してみてください

【結果からわかること】

このテストでは、 ①足指の可動性 ②長母趾屈筋（ちょうぼしくっきん）の筋力 ③足指の分離力をみています。どれかが欠けるとうまくできません。 ①については、足の指の動きやすさです。今回のテストが、うまくできなかった場合は、足の指でグーとパーができるかチェックしてみましょう。うまくできなかったら、グーパーからやってみましょう。 ②については、足の親指を曲げる筋力です。これは、足首の内側と裏を通る筋肉ゆえ、足首が硬い人は筋力がうまく出ていない傾向にあります。親指が動かない場合は、まずは足首を柔らかくするところから始めてみましょう。