【バランスが鍵👀❗️】お正月太りとタンパク質の関係

新年あけましておめでとうございます！年末年始はゆっくりとお過ごしいただけましたでしょうか。お正月といえば、美味しい食事や、お菓子が豊富ですね！しかし、気を付けなければならないのはお正月太りです。本日は、お正月太りとタンパク質の関連性に焦点を当てました。それでは、バランスの重要性について探ってみましょう！

まず、お正月の食事はしばしばカロリーが高く、脂肪分も多い傾向があります。これに対して、タンパク質は飽和脂肪酸の代わりに摂取することができ、あなたの身体の「代謝」をサポートする役割があります。適切にタンパク質を摂取することは、食事のバランスを保ち、過剰なカロリー摂取を防ぐのに役立ちます❗️

他にも、お正月といえば「おせち料理」や「お雑煮」です。豪華で美味しい食事ですが、タンパク質が不足していることがあります。お正月が明け、これからの食事では、肉料理だけでなく、魚や豆腐を取り入れましょう！バラエティ豊かなタンパク源を選ぶことで、満足感が得られ、年末年始に鍛えられた「食欲」を抑制できます。

また、お正月期間中はどうしても運動不足になりがち。タンパク質は筋肉の修復と成長に寄与するため、運動をサポートする要素ともいえます。まだまだ寒い季節ですが、オガトレの最新動画など積極的な運動を心掛けたり、タンパク質を意識的に摂取することで、お正月太りを解消していきましょう🙏

最後になりますが、年末年始には家族団欒の時間を楽しみつつ、日常ではバランスの取れた食事が大切です。お正月のような大型連休の際は、休む時は休み、活動する時は活動し、メリハリをつけつつ、食事のバリエーションを増やし（タンパク質を上手に取り入れる）ましょう！

今年も健康的な一年をお過ごしいただけますように。

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オガトレスタッフより。