【やる気でない時専用↓】ずっと寝たまま3分でできるストレッチルーティン【がんばらなくてもできる◎】

 

-動画の内容を文字起こししました！

 

 

こういう日ってあると思います。それでもいいんです。人間、ずっと頑張れる人はそう多くないです。僕も無理だし。たまにはサボって全然いいし、3分だけやってみれそうな日はこの動画をやってもらえたらいいなと思って作りました。寝たままだけど、要所は押さえています。硬くなりやすい背骨と疲労が溜まりやすいお尻・背中はある程度ストレッチできるメニューです。お役立てください。 やる気が漲ってきた時はこっちでね。

 

【やる気がある時専用↑】全身を徹底的にほぐす22分ストレッチルーティン🔥

【汗をかきたい時にも◎】    • 【やる気がある時専用↑】全身を徹底的にほぐす22分ストレッチルーティン🔥【...  

そしてごめんなさい。 最近の論文を読んだとナレーションしていますが、正しくは最近（過去の）論文を読んだでした。確認したら2009年の論文です。失礼しました。興味がある方はぜひ読んでみてください。 参考文献） Rancour J, et al. (2009) The effects of intermittent stretching following a 4-week static stretching protocol: a randomized trial. J Strength Cond Res. 2009 Nov;23(8):2217-22.

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

✅2024年3月スタート『オガトレ部』 https://fanicon.net/fancommunities/5479  

 

✅オガトレ監修『ジーアイ プロテインバー』お試しモニター募集中！ https://u-s-s.jp/select.php?id=sh665z...

✅無料で楽しく遊べる音ゲーアプリ🔥 https://bit.ly/3xrUoF8

✅公式ショップ🛒 https://bit.ly/3dmcu4P

✅Amazon公式ストア🛒 https://amzn.to/3XEPPDw

これからも「ご自愛してくださいね」でつながる世界を目指し さまざまなプロジェクトを企画してまいります。

—————————— ◆各チャンネル&SNS📢 フォローお願いします！

・オガトレサブチャンネル    / @ogatore_sub  

・Instagram   / ogaryu___  

・Twitter   / ogaryu___  

・TikTok   / ogatore  

・オガトレ公式LINE https://page.line.me/ybl4444g

・LINEスタンプ https://store.line.me/stickershop/pro...

・Voicy https://voicy.jp/channel/1309

 

——————————◆オガトレ書籍📕

・オガトレ式! タオル1本で超・超・超かたい体も柔らかくなる奇跡のストレッチ https://amzn.to/3diTvbj

・オガトレの超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ https://amzn.to/3BhHKKh