体のこと

【5分】寒い季節は指先に目を配ろう！ムチムチの指がシュッと細くなる簡単ストレッチ

はい、こんにちは。オガトレです！ 今回は指や手の筋肉をしっかりほぐすストレッチです。 「指輪がきつくなった」と感じているあなた。もしかしたら手の浮腫みではありませんか？スマホ疲れ、デスクワーク疲れ、家事にと様々な原因がたくさん。そのまま放置しているのはもったいない！ こんなケースありませんか？ 指先は視線が集まるポイントです。お呼ばれでサインをした時、食事の際にグラスを持った時。スラッと伸...

【顔瘦せ】クリームなしの摩擦レス！フェイスラインが変わる小顔調整マッサージ＋ストレッチ

はい、こんにちは。オガトレです。 今回は小顔調整マッサージ＋ストレッチです。 小顔マッサージのここが困る ①肌への摩擦が気になる 小顔マッサージは自分で行える内容が多いけど直接肌を触ることが多いので、摩擦を感じますよね。 ②クリームの準備が面倒 摩擦予防のクリームを毎回準備したりするのは面倒で続けられなく理由のひとつでもありますよね。   肌に刺激を与えないマッサージ＋ストレッチ この動画...

身体が固いあなたもお尻、裏もも、内ももが柔らかくなれば、ベターっと開脚ができる！

今回はベターっと身体が地面につくような開脚を目指すストレッチをやっていきましょう！「股関節が固くて開脚が出来ない」と思っている方は間違い？開脚は股関節だけではなく、お尻と太ももが大きく関係しています。

筋肉から分泌されるマイオカインってなに？

マイオカインとは… 筋肉から分泌される30種類以上のホルモンを総称したもの。   マイオカインが分泌されると… さまざまな健康効果が期待できます。 例：脂肪分解、うつ症状の改善、免疫の活性化 がんの抑制、などなど マイオカインの分泌量を増やすことが、 健康な毎日を過ごせる手がかりになりそう？🧐 マイオカイン分泌のしくみ 筋肉の収縮により分泌されるマイオカイン。 →運動や筋トレを行うと筋肉...

タンパク質不足は肌の状態でわかる？

肌を見せることが多いこの季節。 マスク生活になれ、ふと鏡を見た時に ツヤやハリのない肌に驚愕？！ なんてことありませんか？ 「それはタンパク質不足のせいかも」

筋肉とお酒のふか〜い関係性

夏直前！ですがもう暑い日が続いてますね。暑くなると美味しい、ビール🍺 今回はお酒と筋肉の関係性についてお話しします。 

たんぱく質ってなぜ大事？Giプロテインバー活用術！

身体にとって「かかせない」栄養素のタンパク質 みなさん耳にしたことありますよね。 ではなぜ「かかせない」のかご存じですか？ タンパク質は身体をつくる タンパク質=筋肉のイメージが強いですが これだけではない！

コーヒーとストレッチは相性バツグン！効果を上げる飲み方とは？

「なぜストレッチとコーヒー？」 「一緒に摂ることでどんなメリットがあるんだろう？」 と疑問に思われる方もいらっしゃるのではないでしょうか。ということで今回はあらためて、ストレッチとコーヒーの相性について解説していきます。