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【2023年最新】身長を伸ばしたい人必見のストレッチ #shorts

【身長を伸ばしたい人専用】 毎日5分で背を高くするストレッチ 【すぐ効果が出る身長を伸ばす方法 ◎】 身長を伸ばす方法は沢山ありますが、こちらは主に二つの効果が期待できる動画です。 ①ストレッチで筋肉を伸ばすことで、姿勢が整い、本来の身長を取り戻す効果  姿勢が悪いことにより、背が低く見えることがある。それが解消されると、身長が一時的に伸びたように感じる。こちらは即効性が高い。 ...

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【2023年最新】「猫背」を治すならコレを10回やろう!【棘下筋トレーニング】 #shorts

今回紹介したのは、背中の棘下筋(きょくかきん)トレーニングです! 猫背を解消するには肩甲骨周りストレッチももちろん大事ですがトレーニングもやっておきましょう! トレーニングにおいては特に背中が大事ですが、今回は中でもなかなか鍛えにくい棘下筋の鍛え方を紹介します⭕️ 今回のショート動画では、やや難易度高めの内容を紹介しています。 後半にはやさしめの方法も紹介していますが、こちらの解説で詳しく...

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Gi

【2023年最新】くびれを作りたいなら、〇〇〇筋を鍛えよう🔥【ぽっこりお腹/浮き輪肉撃退/反り腰解消にも◎】 #shorts

効果を高める解説 今回紹介したのは、腹筋トレーニング(ヒールタッチ)です! このトレーニングでは、お腹の腹筋群、特にわき腹の腹斜筋を鍛えることができます️ 腹斜筋を鍛えるトレーニングとしては、難易度は中くらいです。 キツすぎるわけではなく寝たままできますが、頭を上げながらおこなうところが意外と腹直筋にも効いてきてツラい部分です。 世界一手軽にできますが、世界一楽というわけではないト...

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Gi

【2023年最新】これすると...脚やせ+O脚矯正+太もも前張り解消できる!【春までに太ももを細くしたい人必見👀】 #shorts

練習方法や大事なポイントを以下に解説します 今回は内ももの筋力テストです! いわゆる、「アダクションテスト」です。 腰の高さまで、脚が上がらなかった人は意外と多いのではないでしょうか…? これができれば「脚やせ」しやすい下半身を手にすることができます◎ 逆にできない人は、スクワットやレックレイズなどの筋トレ、ランニングや段差昇降などの有酸素をやっても最大の効果が得られずなかなか脚やせ...

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Gi

【2023年最新】「ストレートネック」を治すならコレを3秒やろう!【頭半棘筋ストレッチ】 #shorts

効果を高める解説  今回紹介したのは、首の後ろストレッチ(頭半棘筋)です! このストレッチでは、首の後ろを中心にストレッチすることができます️ 首の後ろのストレッチの中では、あまり知られていない方法です。 首の後ろがしっかり伸びてストレートネックによる張りを解消するほか、首こりや頭痛の予防にも役立ちます。 詳細な手順と注意点をご説明します! 国家資格:理学療法士を所持し国体やインタ...

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Gi

【2023年最新】キツいけど...高い効果がある「スパイダープッシュストレッチ」の方法 #shorts

効果を高める解説 今回紹介したのは、内ももストレッチ(スパイダープッシュストレッチ)です! このストレッチでは、内ももの内転筋を中心にストレッチすることができます️ 内ももストレッチの中では、割と強度は高めです。 加えて、腸腰筋やハムストリングス、大胸筋なども伸びるハイブリッドなストレッチです。 股関節が動きやすくなるほか、内ももをスッキリ見せたり、足のむくみや冷えの解消にも役立ち...

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Gi

【2023年最新】あなたの”足の潜在能力”を5秒で診断!【むくみやすさ・足首硬くなりやすさ・転びやすさをチェック】 #shorts

大事なポイントを解説します  今回は足の指の分離力のテストです! これができれば「しなやかな足」を手にすることができ、足首が硬くなりにくく、むくみや冷えにくく、転びにくいカラダ作ることができます◎ 詳細なやり方とポイントを解説します。 国家資格:理学療法士を所持し国体やインターハイ帯同経験をもつ僕、オガトレが解説します! ぜひ最後まで読むか、保存して読み直せるようにしておいてください...

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Gi

【2023年最新】これやると…骨盤底筋群が鍛えられ生理痛緩和+尿もれ予防+お腹痩せできる✨【骨盤調整エクササイズ】 #shorts

効果を高める解説  今回紹介したのは、骨盤エクササイズ(うつぶせでの股関節内旋)です! このエクササイズでは、特に骨盤の安定性を高めることができますさらに足を閉じるときに内転筋や骨盤底筋群を意識することで、骨盤底筋群を鍛えることも可能です。 その結果、月経前症候群(PMS)や生理痛の緩和、尿漏れ対策、腰痛解消・予防にも役立ちます。 詳細な手順と注意点をご説明します! 国家資格:理学療...

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Gi

【2023年最新】100倍効果が高い「〇〇腹筋」知ってる? 【おなか痩せたいけど腹筋が弱い人必見👀】#shorts

効果を高める解説  今回紹介したのは、腹筋トレーニング(タオル腹筋)です! このトレーニングでは、お腹の腹筋群を鍛えることができます️ 通常にいわゆる腹筋(上体起こし:クランチ)と呼ばれるものよりもかなり安全に、誰でも効果が出やすいようなトレーニング方法です。 通常の腹筋で、うまくいかないまま続けるよりも少しレベルをダウンさせてこちらのタオル腹筋からやる方が、メリットしかありません。10...

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Gi

【2023年最新】お腹痩せに必須!99%が弱い”〇〇筋”トレーニング🔥【反り腰解消/胃下垂/PMS・生理痛緩和にも◎】 #shorts

効果を高める解説  今回紹介したのは、腸腰筋トレーニング(フロントレッグスイング)です! このトレーニングでは、お腹をスッキリ凹ませることができますさらに股関節の可動域も広がり、柔軟性もアップします!一緒にやりましょう! 詳細な手順と注意点、そしてお腹がへこむ理由をご説明します! しっかり読むと、トレーニングの効果を高めることができます。 国家資格:理学療法士を所持し国体やインターハ...

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