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【2023年最新】「正直めんどい」ストレッチって毎日しなきゃダメ...?

あなたの質問をスタッフが代わりに聞きます️https://forms.gle/Q9N1q1kSXBCvcx8s6 この #教えてオガトレ先生 シリーズ は、運動やストレッチに対するモチベの低い㈱OGATOREスタッフが、真面目な質問からちょっと聞きにくい質問まで、直接オガトレにぶつける爽快!一問一答!となっております 。 (スタッフより)  

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【2023年最新】「くびれ」を作るならコレ!99%が知らない〇〇筋トレーニングでわき腹引き締めよう🔥 #shorts

  【トレーニング方法の詳細】 このトレーニングは、お腹の腹斜筋(ふくしゃきん)を鍛えます。 通称、ニーイングサイド。 簡単にできます!トライしてみましょう! ⑴膝立ちorまっすぐ立ちます ⑵片手を胸にあてる ⑶腰を少し後ろに引く(おしりを突き出す) ⑷反対の指先を床にできるだけ近づけ一瞬キープ ⑸戻す になります! できるだけ指先を近づけましょう✋ ポイントはわき腹をギ...

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【2023年最新】これすると...小尻に!お尻痩せに"絶対欠かせない"筋トレ知ってる🦍? #shorts

【トレーニング方法の詳細】 このトレーニングは、お尻の大臀筋(だいでんきん)を鍛えます。 通称、ドンキーキック。 意外と難しいですがトライしてみましょう! ⑴よつんばいになります ⑵片脚を浮かせます ⑶おひざを曲げたまま脚を後ろに引きます ⑷できるだけ脚を後ろに引いたところで一瞬キープ ⑸反対も同じようにする になります! できるだけ脚を大きく動かしまししょう✋   ⬇️効果を...

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【2023年最新】「猫背」を治すならコレを10回やろう!【棘下筋トレーニング】 #shorts

【トレーニング方法の詳細】 ⑴うつぶせになる ⑵片方の腕におでこを乗せる ⑶反対の腕を肩の高さで真横に伸ばす ⑷肘を90度に曲げ 手のひらは下に向ける ⑸肘は床につけたまま 手のひらをできるだけ床から離す 10回繰り返す ※痛みが出る場合は、即刻中止してください。   【注意点🙅】 まずは、痛みを出さないことが大事です。 また肩の奥に違和感を感じたら、すぐ中止してください。 こ...

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【2023年最新】脚が短いなら絶対やるべき「シコ」トレーニング!【股関節エクササイズ】#shorts

    今回紹介したのは、四つん這いでの股関節内旋エクササイズです! 太ももと骨盤を繋ぐ「股関節」を内側にねじる「内旋(ないせん)」という動きをだしています。   【エクササイズの詳細】 ①四つん這いになる ②そのまま脚を開く(左右のおひざ同士を遠ざける) ③片方の足を内側に、反対の足を外側にひらく ④入れ替えて繰り返す になります。   【注意点】  無理やり大きく動かすこ...

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【2023年最新】反り腰なら絶対にやるべき「太ももの前張り解消」ストレッチ!#shorts

今回紹介したのは、 もも前の大腿直筋(だいたいちょくきん)ストレッチです! 前ももの張りを解消するにはこの「大腿直筋」の柔軟性が高いことが大事です この動画では、安全にできる優しい大腿直筋の静的ストレッチを紹介しています。   【ストレッチ方法の詳細】 ⑴うつぶせになる ⑵片方のお膝を頭のほうに持ってくる ⑶反対の肘をつく(上半身をねじる) ⑷ついた肘と同じ方のお膝をできるだけ曲...

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【2023年最新】これやると...脚痩せ+冷え解消+内もも付け根スッキリできる!【骨盤調整エクササイズ】

理学療法士を所持し国体やインターハイ帯同経験をもつ僕、オガトレが解説します!今回紹介したのは、四つん這いでの股関節内旋エクササイズです!太ももと骨盤を繋ぐ「股関節」を内側にねじる「内旋(ないせん)」という動きをだしています。 【

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【2023年最新】 5秒でOK!肩こり解消リラクゼーションテクニックを紹介【頭痛対策+二の腕痩せにも◎】

今回紹介したのは、肩甲骨まわりをほぐす PIR というテクニックです!PIR(Post Isometric Relaxation)は、和訳すると等尺性収縮後弛緩や等尺性収縮後リラクゼーションと言います。

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【2023年最新】 これすると...お尻痩せ!簡単にできる筋トレで美尻を作ろう!【中臀筋トレーニング】

今回紹介したのは、中臀筋トレーニングです!【中臀筋とは?】

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【2023年最新】 これやると...お腹痩せ+尿もれ予防+腰痛予防できる【骨盤調整エクササイズ】

今回紹介したのは、股関節内旋エクササイズです!太ももと骨盤を繋ぐ「股関節」を内側にねじる「内旋(ないせん)」という動きをだしています。

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