体のこと
【2023年最新】反り腰なら絶対にやるべき「太ももの前張り解消」ストレッチ！#shorts
今回紹介したのは、 もも前の大腿直筋（だいたいちょくきん）ストレッチです！ 前ももの張りを解消するにはこの「大腿直筋」の柔軟性が高いことが大事です この動画では、安全にできる優しい大腿直筋の静的ストレッチを紹介しています。 【ストレッチ方法の詳細】 ⑴うつぶせになる ⑵片方のお膝を頭のほうに持ってくる ⑶反対の肘をつく（上半身をねじる） ⑷ついた肘と同じ方のお膝をできるだけ曲...
もっと見る【2023年最新】これやると...脚痩せ+冷え解消+内もも付け根スッキリできる！【骨盤調整エクササイズ】
理学療法士を所持し国体やインターハイ帯同経験をもつ僕、オガトレが解説します！今回紹介したのは、四つん這いでの股関節内旋エクササイズです！太ももと骨盤を繋ぐ「股関節」を内側にねじる「内旋（ないせん）」という動きをだしています。 【
もっと見る【2023年最新】 5秒でOK！肩こり解消リラクゼーションテクニックを紹介【頭痛対策+二の腕痩せにも◎】
今回紹介したのは、肩甲骨まわりをほぐす PIR というテクニックです！PIR（Post Isometric Relaxation）は、和訳すると等尺性収縮後弛緩や等尺性収縮後リラクゼーションと言います。
もっと見る【2023年最新】 これやると...お腹痩せ+尿もれ予防+腰痛予防できる【骨盤調整エクササイズ】
今回紹介したのは、股関節内旋エクササイズです！太ももと骨盤を繋ぐ「股関節」を内側にねじる「内旋（ないせん）」という動きをだしています。
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【5分】寒い季節は指先に目を配ろう！ムチムチの指がシュッと細くなる簡単ストレッチ
はい、こんにちは。オガトレです！ 今回は指や手の筋肉をしっかりほぐすストレッチです。 「指輪がきつくなった」と感じているあなた。もしかしたら手の浮腫みではありませんか？スマホ疲れ、デスクワーク疲れ、家事にと様々な原因がたくさん。そのまま放置しているのはもったいない！ こんなケースありませんか？ 指先は視線が集まるポイントです。お呼ばれでサインをした時、食事の際にグラスを持った時。スラッと伸...
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【顔瘦せ】クリームなしの摩擦レス！フェイスラインが変わる小顔調整マッサージ＋ストレッチ
はい、こんにちは。オガトレです。 今回は小顔調整マッサージ＋ストレッチです。 小顔マッサージのここが困る ①肌への摩擦が気になる 小顔マッサージは自分で行える内容が多いけど直接肌を触ることが多いので、摩擦を感じますよね。 ②クリームの準備が面倒 摩擦予防のクリームを毎回準備したりするのは面倒で続けられなく理由のひとつでもありますよね。 肌に刺激を与えないマッサージ＋ストレッチ この動画...
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身体が固いあなたもお尻、裏もも、内ももが柔らかくなれば、ベターっと開脚ができる！
今回はベターっと身体が地面につくような開脚を目指すストレッチをやっていきましょう！「股関節が固くて開脚が出来ない」と思っている方は間違い？開脚は股関節だけではなく、お尻と太ももが大きく関係しています。
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マイオカインとは… 筋肉から分泌される30種類以上のホルモンを総称したもの。 マイオカインが分泌されると… さまざまな健康効果が期待できます。 例：脂肪分解、うつ症状の改善、免疫の活性化 がんの抑制、などなど マイオカインの分泌量を増やすことが、 健康な毎日を過ごせる手がかりになりそう？🧐 マイオカイン分泌のしくみ 筋肉の収縮により分泌されるマイオカイン。 →運動や筋トレを行うと筋肉...
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肌を見せることが多いこの季節。 マスク生活になれ、ふと鏡を見た時に ツヤやハリのない肌に驚愕？！ なんてことありませんか？ 「それはタンパク質不足のせいかも」
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