【顔瘦せ】クリームなしの摩擦レス！フェイスラインが変わる小顔調整マッサージ＋ストレッチ
はい、こんにちは。オガトレです。
今回は小顔調整マッサージ＋ストレッチです。
小顔マッサージのここが困る
①肌への摩擦が気になる小顔マッサージは自分で行える内容が多いけど直接肌を触ることが多いので、摩擦を感じますよね。
②クリームの準備が面倒摩擦予防のクリームを毎回準備したりするのは面倒で続けられなく理由のひとつでもありますよね。
肌に刺激を与えないマッサージ＋ストレッチ
この動画は摩擦レスのスキンケアを心掛けているあなたでも出来る内容になってます。クリームも必要としないのでいつでも好きな時に出来ます！
美しい肌を保ちながら美しいフェイスラインを手に入れましょう！それではレッツストレッチ！
耳上ほぐし（側頭筋）
頭の横に指を広げながら立ててぐりぐりほぐしましょう
効果：エラはり解消、頭痛解消POINT：5本の指をしっかり立てましょう。特に真ん中3本の指は重要です。
耳たぶほぐし（側頭筋）
耳たぶの真ん中を引っ張って回しましょう。
効果：エラはり解消、頭痛解消POINT：引っ張ったまま回すこと。根本から掴んで引っ張ると良い◎
ほっぺたほぐし（咬筋）
手をグーの状態にして、頬っぺたに押し当てましょう。第二関節を使い、口を軽く開いた状態で行いましょう。
効果：エラはり解消、食いしばりの痛み解消POINT：強く押しすぎないこと。まずは優しく。ほお骨の方を狙って押すこと。
アゴ下ほぐし(内側翼突筋）
フェイスラインに親指をグッと押し込みましょう。押し当てるときにちょっと上を向いてから真っ直ぐ視線を戻すと親指が奥に入りやすいです。
効果：エラはり解消、フェイスラインを調整
POINT：強く押しすぎないこと。耳寄りを中心にほぐすこと。顎寄りは広頚筋になるが、こちらもほぐしてもOK。特に二重顎が気になるかたはぜひ。
首横のばし（胸鎖乳突筋）
鎖骨に手を当てて反対側を向きましょう。体勢がとれたら顎を斜め上に突き上げます。この時に口は閉じておこないましょう。
効果：顔のむくみ解消、フェイスラインを調整
POINT：鎖骨をしっかり押さえること。アゴをシャクレさせること。
アゴゆらしエクササイズ
顎を左右に動かしていきましょう。徐々に早く動かしていきます。次に顎を前に突き出し前後にも動かしましょう。
効果：フェイスラインを調整
POINT：痛みを出すほど動かさない。音が鳴るのはOKだが、痛みを出さないように注意。
アゴ開きエクササイズ
顎を前に出したら口を開いたり閉じたりしましょう。
効果：フェイスラインを調整
POINT：口を大きく開けること！
以上で終わりです。お疲れ様でした！少し顎がシュッとしましたね、まずは二週間続けて美しいフェイスラインを手に入れましょう！
今回の動画
【顔瘦せ】4分でしっかりフェイスラインがかわる！小顔調整マッサージ＋ストレッチ【理学療法士監修】
