
筋肉とお酒のふか〜い関係性
夏直前!ですがもう暑い日が続いてますね
暑くなると美味しい、ビール🍺
今回はお酒と筋肉の関係性についてお話しします。
お酒は筋トレの敵?
・夏に向けてからだづくりをしてきた方
・普段から体型維持に気をつけてる方
・日々の体調管理を欠かさない方
もしかしたら頑張った後のその一杯が
効果を落としているかもしれません!
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①筋肉が分解されてしまう
飲酒後ストレスホルモンといわれるコルチゾールが増加、筋肉を分解する作用がある
②筋肉増量にブレーキ
筋力が増えるテストステロンの減少、また体内のアルコール分解にタンパク質が集中してしまうため、筋肉の修復もストップしてしまう
③脱水症状に
アルコールの分解には多くの水分が必要。体内の約60%の水分は筋肉に
水分が減ると筋肉に栄養がいき届かなくなる
また飲んだ次の日に身体が痛い…なんてことありませんか?
→アルコールにより筋繊維が破壊され筋肉痛のような痛みが生じる
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「お酒を控え続けるのはツライ!」
「せっかくの努力も一杯でなくなってしまうのならからだづくりも…」
このような声が聞こえてくるような気がします。
