体のこと

美容と健康に向けたプロテイン摂取のポイント

今回は、美容や健康に興味をお持ちの方に、プロテインの効果的な摂取ポイントについてお伝えいたします！ 個々の目標に合わせた摂取量の確認 美容や健康の目標に応じて、適切なプロテイン摂取量を設定しましょう。体重や日々の活動レベルを考慮して、バランスの取れた食事プランを作成します。 プロテイン摂取量の計算式👉体重✖️1.6 補完食品としてのプロテインサプリメントの活用 プロテインサプリメントは主食...

【美容に輝く魚食】肌、髪、健康への秘密

突然ですが、みなさん、「魚」食べていますか？今回は、魚食がもたらす、肌や髪、健康への美容効果をご紹介いたします オメガ-3脂肪酸の恩恵 魚には豊富なオメガ-3脂肪酸が含まれています。これらの脂肪酸は肌の弾力性を高め、髪に艶をもたらす働きがあります。特にサーモンやマグロなどの脂の多い魚を摂取することで、美しい肌と輝く髪を手に入れることができます。 抗酸化物質の力 魚はセレンやビタミンDなどの...